EXERCICES : STRAIGHTEN UP
Straighten Up Belgium est un programme composé d’exercices ludiques à réaliser au quotidien. Il a été développé par des chiropracteurs et comprend de petites séries d’exercices qui ne prennent que 3 minutes au total. Les exercices améliorent le maintien, renforcent les muscles et permettent d’éviter des maux de dos.
Les enfants
Avez-vous déjà compté le nombre d’heures que vos enfants passent assis ! À l’école, devant l’ordinateur, avec leur tablette ou devant la TV… Tout cela met leur dos à l’épreuve. Voilà pourquoi il est important de sensibiliser les enfants dès le plus jeune âge à l’importance de « prendre soin de son dos».
Vite à vélo
Nous restons beaucoup trop longtemps assis, 55-70 % de la journée en moyenne.
Les chiropracteurs savent qu’il est possible d’éviter des douleurs de dos en faisant régulièrement de l’exercice.
Prendre son vélo, par exemple pour effectuer le trajet entre son domicile et son lieu de travail, est donc une manière simple d’effectuer votre dose quotidienne d’activité physique, et en plus, c’est bon pour votre dos.
À condition de régler correctement votre vélo.
Ergonomie
En plus du programme Straighten Up au quotidien, il est également essentiel de toujours assurer le meilleur maintien possible pour son dos, par exemple lorsque l’on soulève une charge ou que l’on travaille devant un écran. Pour vous aider, l’Union Belge des Chiropracteurs a développé quatre brochures.
Vidéos thématiques
Des exercices ciblés par discipline sportive ou avec des objectifs spécifiques
Vous connaissez peut-être déjà notre calendrier. Il contient, entre autres, une multitude de lines vers des vidéos d’exercices. Qu’il s’agisse de l’échauffement idéal par discipline sportive, d’exercices pour le haut ou le bas du dos, pour une meilleure posture, etc., nous y avons consacré une vidéo d’exercices.
Sous peu, vous trouverez ici un aperçu de ces vidéos, classées par thème. Si vous préférez ne pas attendre que l’une ou l’autre soit à l’honneur du jour dans le calendrier, vous trouverez ici ce que vous cherchez. Nous complétons la page et la terminerons dès que possible.